TEHO- tunnilla on luvassa hauskaa, mutta tehokasta menoa 45-60 minuutin edestä.  HIIT-tyyppisen harjoituksen aikana sykkeet kohoavat ja hiki virtaa, joten osallistujilta odotetaan jonkinlaista treeni taustaa. Kalorinkulutus on taattu tämän treenin aikana!

Ajankohta: ti ja ke

Valmentajana: Hanna ja Jokke

Tunneille mahtuu 12 ensimmäistä ilmoittautunutta. Yksittäiselle tunnille osallistuminen salin asiakkaille 7€/ krt salin ulkopuolisille 13€/krt

Ilmoittautumiset: kts. ryhmäliikuntakelenteri
tai suoraan s-postilla tai salin respaan.

Onko tavoitteenasi saada lisää voimaa ja lihasmassaa? Näillä Joukon tehotreeneillä se on mahdollista. Tunneilla tehdään voimaharjoittelua vapailla painoilla ja sekä toiminnallista harjoittelua. Voima-ryhmän harjoittelu parantaa kehonkoostumusta kasvattaen lihasmassaa ja vahvempana arjesta selviytyminen on huomattavasti kevyempää.

Tämä tunti sopii sinulle loistavasti, jos treenaat jo kuntosalilla, olet jos tottunut kovaan treeniin ja haluat todellista lisähaastetta harjoitteluusi.

Valmentajana: kaksinkertainen maailman vahvin mies Jouko Ahola

Ajankohta: maanantaisin ja  torstaisin klo 18 – 19

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

• Tehokkaita treenejä ryhmässä
• parantaa lihaskuntoasi ja lisätä voimaa
• oppia hyödyntämään vahvinmieslajeja ja toiminnallista harjoittelua osana voiman hankintaa

Tunneille mahtuu 16 ensimmäistä ilmoittautunutta. Yksittäiselle tunnille osallistuminen salin asiakkaille 7€/ krt salin ulkopuolisille 13€/krt

Ilmoittautumiset: kts. ryhmäliikuntakelenteri
tai suoraan s-postilla tai salin respaan.

Naisten FIT-iisi treenit sopivat harjoittelua aloitteleville naisille, jotka haluavat muokata kehoa ja samalla tehokkaassa, mutta hauskassa treenissä polttaa ylimääräisiä rasvavarastoja. Treenit ovat kuntoa kohottavia ja kehoa muokkaavia, ja harjoituksissa hyödynnetään erilaisia välineitä kuten kahvakuulia, steppi-alutoja, kumppareita ja kehonpainoa.

Valmentajana: Hanna ja Jokke

Ajankohta:  keskiviikkoisin klo 17.00 tai sunnuntaisin klo 16

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka:

• haluat muokata vartaloa
• olet valmis treenaamaan kovaa ja tehokkaasti mutta hauskassa seurassa

Tunneille mahtuu 12 ensimmäistä ilmoittautunutta. Tunnin hinta salin asiakkaille on 7€/krt ja salin ulkopuolisille 13€/krt. 

Ilmoittautumiset: kts. ryhmäliikuntakelenteri
tai suoraan s-postilla tai salin respaan.

Naisten toiminnallinen ulkotreeni.  Pienryhmä on tarkoitettu sinulle, jos haluat muokata vartaloa ja olet valmis treenaamaan kovaa ja tehokkaasti, mutta hauskassa seurassa.
(säävaraus)

Valmentajana: Jokke

Ajankohta:

Tunneille mahtuu 12 ensimmäistä ilmoittautunutta. Tunnin hinta salin asiakkaille on 7€/krt ja salin ulkopuolisille 13€/krt. 

Ilmoittautumiset: kts. ryhmäliikuntakelenteri
tai suoraan s-postilla tai salin respaan.

Ota tehot käyttöön ja kokeile tiukkaa HIIT-treeniä. Intervalli-treeni pitää sisällään 20 – 60 sekunnin työosioita, joiden välissä huilataan 10 – 50 sekunnin pätkiä, jotta työ teho säilyy kovana. Sydän- ja verenkiertoelimistön toimintasi tehostuu ja aineenvaihduntasi ampaisee taivaisiin. Harjoitus on korkeasykkeistä, joten vasta-aloittelijoiden kannattaa bongata lukkkarista HIIT-IISI tunnit.

Ohjaajana: Suvi ja Hanna

Ajankohta: (pääsääntöisesti keskiviikoisin klo 17.15 – 18) ja muut ajankohdat kts. ryhmäliikuntakelenteri

Kahvakuulailu on tehokasta lihaskuntoa ja samalla kestävyyttä kehittävää liikuntaa, joka sopii miehille ja naisille. Tunnilla opetellaan liikkeiden tekniikat perusteista lähtien, joten tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Toiminnallisessa kuulailussa hyödynnetään muiden lajien elementtejä kuten juoksurataa ja voimaportaita. Mukaan tunnille et tarvitse omaa kuulaa ja voit valita tunnin oman tasosi ja mieltymyksesi mukaan. Kesäaikaan tunnit pidetään pääsääntöisesti ulkona.

Valmentajana: Suvi

Ajankohta:

Kehonhuoltotunnilla kehitetään liikkuvuutta ja laajennetaan kehon liikeratoja. Ennen tunnin aloitusta on hyvä tehdä pieni lämmittely, jotta lihaksen verenkierto on aktivoitunut ja lämmennyt lihas on valmiina venymään

Ajankohta: tiistaisin ja lauantaisin sekä sunnuntaisin

Tunnilla yhdistyvät voima- ja kestävyysharjoittelu. Tunnilla tehdään vaihtelevasti erilaisia voimaliikkeitä tangoilla, kahvakuulilla ja käsipainoilla sekä nostetaan sykettä erilaisten toiminnallisten liikkeiden avulla. Tavallisesti tunti sisältää lämmittelyn, voima osion sekä sykettä nostavan osion.

Tämä tunti sopii sinulle loistavasti, jos treenaat jo kuntosalilla, olet jos tottunut kovaan treeniin ja haluat todellista lisähaastetta harjoitteluusi.

Valmentajana: Jokke ja Hanna

Ajankohta:

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

• Tehokkaita treenejä ryhmässä
• parantaa lihaskuntoasi ja lisätä voimaa
• oppia hyödyntämään vahvinmieslajeja ja toiminnallista harjoittelua osana voiman hankintaa

Tunneille mahtuu 12 ensimmäistä ilmoittautunutta. Yksittäiselle tunnille osallistuminen salin asiakkaille 7€/ krt salin ulkopuolisille 13€/krt

Ilmoittautumiset: kts. ryhmäliikuntakelenteri
tai suoraan s-postilla tai salin respaan.